Système d’entrainement se basé en trois séances clés par semaine:
- Séries ou intervalles.
- Tempo ou sorties a rythme.
- Sorties longues.
Une fois introduit notre meilleur temps pour 5 km dans le "5K", QpRun nous propose des seuils minimum et maximum pour chaque type de session. Ces seuils nous les obtenons en fonction de notre temps de référence pour 5 km, en les adaptant au temps d'effort.
(Only QPRunEvo) Dans la "Planification" nous allons introduire les données de la course cible (distance et date de la course) et les semaines d’entrainement souhaités (12 ou 16). Avec ces données et les seuils obtenus dans le "5K" on génère le calendrier d’entrainement qui l’on trouve dans "Calendrier".
(Only QPRunEvo) La «Planification» nous permet aussi d'introduire le jour de la semaine souhaité pour chaque type séance, ce qui nous permettra de générer des événements de notre calendrier personnel.