Sistema de entrenamiento basado en tres sesiones clave semanales:
- Trabajo de velocidad o intervalos.
- Tempo o tiradas a ritmo.
- Tirada larga.

Una vez introducido nuestro mejor tiempo para 5km en el apartado "5K", QpRun nos propone umbrales mínimos y máximos para cada tipo de sesiones. Eses umbrales lo obtenemos en función de nuestro tiempo de referencia para 5Km, adaptándolos al tiempo de esfuerzo.

(Only QPRunEvo) En el apartado "Planificación" vamos a introducir los datos de la carrera objetivo (distancia y fecha) y las semanas de entrenamiento deseadas (12 o 16). Con estos datos y con los umbrales obtenidos en el apartado "5K" generamos el calendario de entrenamiento que se encuentra en "Calendario".

(Only QPRunEvo) El apartado "Planificación" también contempla los días de la semana deseados para cada tipo de entrenamiento, dato que nos permitirán generar eventos en nuestro calendario personal.