El test de Cooper consiste en recorrer la distancia más grande posible en 6 o 12 minutos a un ritmo constante.
Esta distancia expresada en metros y dividida por 100, nos da la VMA (Velocidad Máxima Aeróbica) en km/h.
Por ejemplo, si recorreremos 1400m en 6 minutos, nuestra VMA será de 14Km/h

Al introducir la distancia obtenida (en metros) en el apartado "COOPER", Qprun nos calcula nuestra VMA (en km/h y en min/km). En función de la VMA obtenida, calculamos los "tiempos estimados de carrera" y los "ritmos de las series" de entrenamiento aplicando coeficientes (porcentajes de la VMA) definidos en función del tiempo de esfuerzo.