Le test Cooper consiste en parcourir la plus grande distance possible en 6 ou 12 minutes à un rythme constant.
Cette distance en mètres divisé par 100, nous donne la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) km/h.
Par exemple, si en 6 minutes on parcourt 1400 m, notre VMA sera de 14 km/h.
En introduisant la distance obtenue (en mètres) dans "COOPER", Qprun nous calcule notre VMA (en km/h et min/km). Selon la VMA obtenue, nous calculons les "heures estimées de course» et «les rythmes de la série" à l'aide des coefficients (pourcentages VMA) définis en fonction des temps d'effort.